女人補血吃什麼食物好

女人補血， 如同男人補腎一樣重要。 由於特殊的生理結構， 女性很容易貧血。 食補是女性預防防治貧血的最好方式方法。 那麼生活中有哪些食物有助於女性補血呢？

紅棗

紅棗是天然的補血良方， 其具有補中益氣、安神之功效。 同時其可以直接吃， 也可做成甜品、粥品、湯品等等。 另外幹棗的膳食纖維含量非常多， 再者紅棗屬溫熱性的， 因此一般不建議食用過多。

玫瑰酒

玫瑰酒具有活血的功效， 中醫認為玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行氣之功效。 特別是對臉上有斑的女性、月經不調的女性更可多償試喝玫瑰酒。

龍眼肉

夏季是龍眼上市的季節。 龍眼也是民間有名的補血良品， 其含有豐富的鐵質， 葡萄糖， 特別適合產婦、哺乳期的女性進補。

桑葚

桑葚被稱為天然的鐵劑， 桑葚更是水果中最好的補血果。 當然新鮮的桑葚不好得到， 因此建議利用桑葚幹煮熬粥喝。

黑豆

中醫認為黑色入腎， 腎藏精， 精生髓， 髓生血， 而黑豆不僅具有補腎的功效， 同時其對保護血管健康也有一定的作用。

黑芝麻

黑芝麻不僅含有豐富的鐵質， 同時其鈣質含量也非常高， 因此黑芝麻尤為適合女性朋友。

紅豆

一般認為紅色的食物都具有補血的功效， 而紅豆對促進血液迴圈， 促進腎臟健康具有一定的保健功效。

菠菜

菠菜是公認的含鐵量最多的一種蔬菜， 同時菠菜中豐富的葉酸、維生素C對促進人體健康也都是會有一定的幫助的。 但是菠菜中也含有一定的草酸， 如果食用過多， 也會影響機體對鈣質的吸收的。 因此建議在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

豬肝

豬肝也是含鐵質非常豐富的一種食物，

胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、同時其還含有豐富的鈣質、鐵質、磷等礦物質， 對人體的健康等都具有一定的幫助。

黑木耳

黑木耳具有“素中之葷”的美稱， 其中的含鐵量非常的豐富， 另外現代的各種污染非常之嚴重， 適當吃點黑木耳還具有排毒養肝之功效呢？

葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質、B族維生素， 特別是對於預防惡性貧血具有一定的保健養生功效。

南瓜

南瓜中含有豐富的各種礦物質， 其中鐵質的含量就非常的豐富， 此外其中豐富的蛋白質、維生素、氨基酸對促進人體健康也都有一定的保健功效。

一般認為女性補血， 可適當多吃紅色的、黑色的食物即可。 同時日常在補血的過程中也要注意吸收率， 如果食療補血的效果不明顯的話， 也可在醫生的指導下選擇一些專用的補血保健品。 最後提醒一下補血也要注意時間， 一般情況下在經期結束後更要注意補血保健。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）