冬季上班族如何預防亞健康

白領們工作常常熬夜， 在休息不足， 飲食不定時的情況下， 白領們的體質變得越來越差， 逐漸成為亞健康。 白領的健康困擾往往是不健康的生活方式造成的，

1、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時不要硬撐， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

2、口渴時不可硬熬

渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。

3、肚子餓時不可硬熬

不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克。 經常饑餓不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

4、身體疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。

5、身體患病時不可硬熬

壓力大的中年人， 其大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。 患病還強忍下去， 將耽誤治療時機， 釀成重症。

6、如廁時不可硬熬

大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 除此之外還可誘發直腸結腸癌。 憋尿引起下腹脹痛難忍， 甚至引起尿路感染和腎炎的發生， 對健康均十分有害。

冬季如何預防亞健康

1、生活均衡營養， 做到營養的合理搭配在飲食方面做到葷素搭配。

2、保證足夠的睡眠， 睡眠占人類生存時間的三分之一， 它是獲得免疫力的最佳途徑， 有了充足的睡眠您才有應付一天工作的動力。

3、不要焦急上火， 切記不要讓自己大喜大悲， 情緒起伏不要太大， 讓心寬鬆， 通過心理調節維持心理平衡。

4、勞逸結合， 張弛有度， 避免長期處於高強度、快節奏的生活。