膝蓋蹲下去站起來很痛

人們對自己的身體狀況是很關心的， 在日常生活中哪裡出現的問題都會採取辦法及時的進行解決。 有的時候一些人感覺自己的膝蓋蹲下去站起來就非常的痛。 當出現這樣問題的時候， 很多人會以為是膝蓋的骨頭， 哪裡出現了什麼損傷。 或者是一些肌肉拉傷導致的。 那麼導致膝蓋蹲下去站起來就感覺到痛的原因有哪些呢?

信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛

膝關節由三塊骨頭組成， 連著上面大腿的是股骨， 連著下面小腿的是脛骨， 中間則是髕骨。 走平路時， 身體的負重主要從股骨下傳到脛骨， 中間的髕骨彎曲度小， 負重較輕， 所以無痛感。

而上下樓梯時， 膝關節要克服身體重力和運動衝擊力， 再加上關節活動角度大， 反復彎曲、伸直， 髕骨負重明顯增加， 並且磨損也加重。

本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著， 還有一些起潤滑作用的關節液，

信號二：不按不痛， 一按就痛

這同樣說明軟骨表層已經發生退化， 受到按壓後， 緩衝作用減小， 對髕骨的保護作用下降，

膝蓋好不好， 蹲一下就知道

除了上面講到的兩個信號， 大家還可以通過單腿下蹲， 來判斷膝關節好壞。 這個測試省時、省錢， 不需要到醫院， 自己在家就可以完成。

單腿下蹲方法(小編提醒：注意安全哦~)：

✦在沒有任何負重， 也不借助外力的情況下， 一隻腿站立， 膝蓋稍微彎曲， 另一隻腿彎曲， 腳尖略高於地面， 保持這一體勢， 然後整個身體儘量往下蹲， 過程中緩慢進行， 盡可能保持身體平衡。

✦幾秒鐘後， 再站立， 回到初始姿勢。

【判斷】

✦部分人因為身體平衡性不佳， 導致整個動作無法連貫完成， 或下蹲中加壓過度， 短時不耐受， 出現酸脹現象， 這都是正常的。

✦關鍵是注意下蹲過程中， 膝關節有無痛感， 只有痛才意味著不正常， 需儘早到醫院就診。

膝關節疼， 要養也要練

膝關節痛， 有的人認為要多鍛煉， 有的人則認為應該靜養。 大家各持己見， 眾說紛紜。

膝關節疼， 要養也要練!

“養”是指對關節的養護， 比如給關節保暖， 減少上、下樓梯和蹲起等活動， 運動時帶上護膝保護膝蓋等。

“練”則可以給增強腿部力量， 更好地保護關節。 同時， 運動還可以通過擠壓關節滑液來供給軟骨提供營養。

所以， 保護膝關節光靠養還不夠， 還要進行適當的鍛煉。 但是鍛煉也需要講究方法， 以免給膝關節帶來更大的傷害!