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電腦一族保養頸椎四大秘籍

請做一個試驗:將你的頭輕輕后仰, 然后盡力向左轉, 再向右轉, 你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調查顯示:由于長期慢性勞損,

頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲, 并成為名副其實的白領職業病。 更讓人擔心的是, 頸椎上承頭顱, 下接軀干, 既是脊椎中活動最多部位, 也是神經中樞最重要部位, 更是心腦血管的必經之路, 一旦發生故障, 后果嚴重。

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆, 與其等到頸椎受傷, 再去接受長期繁瑣的治療, 還不如先發制人, 主動出擊, 讓頸椎受到我們的精心照顧, 不發生事故。

保養秘笈一:早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服, 一方面是為了禮儀, 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏, 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗, 也要在辦公室準備一件披肩, 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象, 給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,

水煎10分鐘, 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

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保養秘笈二:5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室, 你也可以很好地保養頸椎, 比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐, 全身不動, 單頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。

每次堅持5分鐘, 動作要輕緩、柔和。

保養秘笈三:兩種按摩的方法

經過一個上午的工作, 到了下午兩點鐘, 可能脖子早已疲憊不堪, 精力有些不支, 這里有兩個最簡單的急救方法:

(1)脖子后面, 從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。 在不遺余力工作時, 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點, 即刻緩解頸椎疲勞, 放松全身。

(2)兩手手指互相交叉, 放在頸部后方, 來回摩擦頸部, 力度要輕柔, 連續摩擦50次, 頸部發熱后, 會有很放松和舒適的感覺。

保養秘笈四:做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的, 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話, 軟骨就會遭遇營養不良, 進而導致退化,

增加戶外活動是養護頸椎的方法之一, 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。