懷孕吃什麼水果可以補充葉酸呢？

隨著優生優育觀念的深入人心， 葉酸被越來越多的人熟知， 只要是準備懷孕， 女性朋友就離不開葉酸話題。 水果味道可口， 是深受女性歡迎的健康食品。 吃什麼水果可以補充葉酸呢？這是很多需要補葉酸的准媽媽們比較關心的問題。 下面一塊和小編一起來看看有哪些吧。

葉酸是B族維生素的一種， 曾被叫做維生素M、維生素BC， 由於它最初由菠菜葉中分離出來， 所以現在習慣把它稱為葉酸。 隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入， 它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。

對於准媽媽而言， 葉酸可以預防孕婦貧血。 婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。 調查顯示， 中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。 葉酸攝入不足， 也可能會使孕婦貧血。

夏季富含葉酸的水果有哪些？香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

甜玉米營養豐富， 含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。 西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵， 有生津、除煩、止渴、解暑熱， 忌多食。 桃子桃的營養豐富， 主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素， 特別是含鐵量較高， 缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。 但是桃子雖然營養美味， 但是要適量食用， 否則容易引起拉肚子， 或者吃太多容易上火。

准媽媽們在孕期多吃一些新鮮的水果， 有意識地多吃一些這種補充葉酸的水果， 還能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素。 在夏天還可以用這些水果給自己調上一份富含葉酸的水果沙拉， 既好吃又可以改善下胃口。