哺乳期減肥方法

很多產后媽媽自然希望可以盡快的恢復身體。 所以對于產后媽媽來說， 因為需要給寶寶母乳喂養， 所以節食減肥是相當不適合的。 當然對于哺乳期媽媽來說， 自然在不影響正常母乳喂養的情況下， 新手媽媽自然希望哺乳期減肥方法可以幫助快速減肥。

哺乳期減肥方法很多， 但是對于新手媽媽來說， 一定要注意營養均衡， 保證給寶寶提供有質量的母乳， 而且堅持母乳喂養可以幫助媽媽們減肥哦。 可以幫助盡快恢復身材哦。

基本上， 在產后的第一個月不必馬上急著減肥， 這段時間應該盡量吃營養的食物(但是要注意食物的熱量)， 多休息(可以維持日常活動， 但是要避免提重物或激烈的塑身運動)， 并且保持愉快的心情。 至于體重方面， 只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可(懷孕時體內多余的水分)。 不要太過于心急恢復原來的身材， 免得弄壞了自己的身體，

減重計畫應該在產后4～6周(看身體復原情況而定)開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的斗志。 因此訂定一個合理可行的計畫， 攸關減重成功與否。

以下幾點原則提供大家參考：

1、設定產后6～8個月回復原來體重。

2、擬定有氧運動計畫， 從每天10分鐘開始， 逐漸增加到每天至少30分鐘。

3、找志同道合的人一起運動， 互相砥礪。

4、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。

5、哺喂母乳者， 每周減重不宜超過0.5公斤， 熱量攝取不得低于1800大卡。

6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7、每天測量體重。

對于哺乳期媽媽來說， 當然想要減肥自然要從寶寶的能夠正常母乳喂養考慮， 這樣才能考慮母乳喂養。