老人飯後立刻散步對健康不利

散步是老人最佳的健身方式， 許多老年人， 堅持放下飯碗就出去散步。 不過， 保健專家提醒老年人， 飯後不宜立即散步。

首先， 飯後立即散步影響消化功能。

因為飯後消化道需要大量血液説明消化， 如飯後立即散步， 則血液分佈在肢體活動部位， 致使消化道供血量減少， 影響食物的消化和吸收， 久而久之， 可引發慢性胃腸病， 或者加重消化道潰瘍。 此外， 飯後胃部處於充盈狀態， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動， 增加胃腸負擔， 甚至可能導致胃下垂。

還有， 對患有冠心病、心肌梗死的人來說， 飯後大量血液集中到消化道， 大腦供血相對減少， 易出現輕微的缺血， 可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木， 有昏昏欲睡的感覺， 此時散步易出意外。

專家提醒老年人， 飯後最好休息一下， 靜坐30分鐘再活動;散步以速度適中， 不覺得疲勞為宜， 比如先慢慢溜達一會兒，

然後再加快節奏， 否則臟器會承受不了運動的壓力;每次20—30分鐘， 運動量不要過大。

需要提醒的是， 飯後的散步不宜安排在午飯後， 因為中午日光強烈， 溫度高， 最好是晚飯後散步。