掉發脫髮怎麼辦 9種食物能護髮

其實在日常生活中， 有不少食物對護髮是有幫助的， 今天小編就給大家整理了幾款護髮“小能手”， 下面就一起來瞭解下吧。

9種食物能護髮

番薯

這種食物富含β-胡蘿蔔素， 能被我們的身體轉化為維生素A， 而對於頭髮和皮膚來說， 維生素A恰好是一種滋養物質。 皮膚乾燥是出現頭皮屑的主要原因之一， 維生素A能有效改善這一情況， 同時改善頭髮暗淡無光的情況。 其他同樣能改善髮膚情況的食物包括胡蘿蔔， 甘藍， 冬瓜， 蘆筍和南瓜。

豆類

比如四季豆和扁豆， 含有大量富含鐵元素的蛋白質。 尤其是扁豆， 在頭髮保養和支持生長方面扮演著重要角色。

瘦紅肉

攝取鐵量不足將導致脫髮。 認真應對缺鐵現象可能有助於頭髮再生。 含鐵量豐富的食物包括火雞， 蛋黃， 全穀物， 水果乾和幹豆子（當然要先泡水才能煮）。

蛋類

它們富含維生素， 其中維生素B能有效保護頭髮生長，

保持頭皮健康。 缺少維生素B可能導致發質變脆。 其他高維生素含量的食物包括花生， 杏仁， 麥麩， 鮭魚， 低脂乳酪和牛油果。

深綠色的蔬菜

多吃菠菜， 西藍花和萵苣吧。 它們富含維生素A和C， 能促進生成皮脂——皮脂是頭部自然分泌的一種油脂， 是一種天然的護髮素。

生蠔

作為礦物質之一的鋅能幫助調節雄性荷爾蒙的產生。 雖然影響較小， 但荷爾蒙與脫髮仍具有一定聯繫。 體內雄性荷爾蒙含量較低的人可能飽受頭髮生長慢且頭皮屑多的折磨。 調整你的膳食——多吃含鋅量高的食物， 比如生蠔， 還有螃蟹， 蛤蚌， 動物肝臟， 瘦牛肉， 以及麥芽粉——這些食物能幫助延緩脫髮， 保持頭髮光鮮健康。

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含維生素C，

能説明人體吸收鐵元素。 維生素C含量過少將使頭髮乾燥脆弱。 攝取維生素C的最佳途徑？西藍花， 帶葉子的綠色蔬菜， 青椒， 柑橘類水果和草莓。

歐米伽-3脂肪酸

它們能維持頭皮健康;缺少這種脂肪酸將導致頭皮乾燥發質沉暗。 攝取來源包括鮭魚， 沙丁魚， 鯡魚， 鯖魚， 亞麻仁和核桃。

植物油

沒有人希望自己的頭髮乾燥無光。 但如果你的飲食中缺少脂肪， 這樣的情況將經常發生。 健康的油脂諸如橄欖油， 花生油， 紅花油和菜籽油可以使你的頭髮煥發光澤。 一天一湯匙的植物油就夠了。

日常生活中這樣護髮才正確

梳頭的力道

睡了一覺醒來之後， 頭髮總是亂糟糟的， 感覺很難理順。 有一些性子比較急的就會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通， 這樣的做法很容易扯斷頭發， 傷到頭皮。 正確的做法應該是先抓住頭髮中段， 把發梢先慢慢梳開， 然後再從頭皮往下梳。

洗頭的水溫

有的人， 尤其是男性朋友， 特別喜歡在天熱的時候直接在水龍頭下沖個頭，

感覺很爽。 女性朋友有時也會貪圖方便， 索性就用冷水洗了。 這樣的做法特別容易使頭部受涼， 從而引起感冒。 水溫太高了也不適宜， 那樣會對頭皮有所損傷。 一般控制在40-50°之間就比較合適。

洗頭所用手的部位

去理髮店洗頭的時候， 可能會被問道“你喜歡用指甲還是指腹”。 指甲撓在頭皮上的感覺很舒服， 有時候頭皮會有癢癢的感覺， 抓一抓， 會痛快很多。 但是用指甲的缺點是， 容易引起很多頭皮屑。 而用指腹的話， 因為是肌肉與頭皮接觸， 不僅有疏通脈絡、活血按摩的作用， 也不會產生那麼多頭皮屑。

使用電吹風的注意事項

有時候洗完頭， 不喜歡濕噠噠的感覺， 就用電吹風讓頭髮快些幹。 但是電吹風對人體的輻射作用是很大的，

而且經常使用電吹風容易使頭髮的水分丟失更厲害， 頭髮也就越來越乾枯。 所以我們只需要將頭頂的頭髮吹幹， 這是為了防止感冒， 然後發梢不太滴水就可以了。 建議出門走一走， 讓自然風將頭髮吹幹。