腸胃不好該怎麼調理呢

腸胃不好可大可小， 不注意的話， 時間長了容易引起大毛病。 直接吃藥， 往往治標不治本。 說到底， 腸胃不好還是由於日常生活習慣不健康造成的。 因此， 想要徹底改善腸胃問題， 一定要從日常飲食習慣著手， 糾正不好的生活習慣。 那麼， 腸胃不好具體到底應該如何調理呢？

一、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面， 一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。 下面分別來說說這兩個方面：

a.禁忌食物：酸辣鹹不能多吃， 腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意， 不能多吃， 吃過以後多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃， 或者不吃最好；生的蔬果可以吃， 不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃；睡前不能進食， 吃飯後兩小時以後再睡覺，

二、學會正確的運動：飽餐後不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良。 從長期來看， 運動又是對腸胃有好處的， 那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人， 如果你有便秘的問題， 運動是最有效的， 一天運動兩個小時以上， 強度能夠保證的情況下， 一周之內便秘可以解決（注意多喝水）。

可見， 日常調理腸胃， 一定要做到面面俱到， 要結合飲食和運動兩方面， 增強身體素質， 才能做到從根本上改善腸胃問題。 現代生活節奏快， 壓力大， 一定要注意勞逸結合， 不要為了工作而忽略了身體健康問題。