卵巢是女人的年齡開關 避免熬夜保障睡眠是關鍵
年紀輕輕卵巢早衰 熬夜是罪魁禍首
從臨床經驗中發現， 許多女性患者年紀只有30歲左右， 卻已經出現類似更年期的症狀， 包含月經週期縮短、月經量減少、口乾舌燥、熱潮紅等。
現代人工作壓力大， 下班後喜歡守在電腦前看影集或偶像劇。 現在網路發達， 一個晚上連續看5集都不是問題；加上智慧型手機普及， 睡前往往還線上上聊天， 這些聲光影像都容易打亂正常作息、破壞睡眠品質。
晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質
外在環境不讓我們休息， 身體的生理時鐘卻依然在運作。 中醫師表示， 負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素， 在晚上10點到淩晨2點的時候分泌最旺盛， 這是人體汰舊換新的黃金時段， 卻往往被忽略， 身體沒有在正確時間充分休息， 就像車子長期不保養， 卵巢也就這麼“拋錨”了！
睡前30分不做3件事 保障安穩充足睡眠
想要遠離卵巢早衰、預防不孕， 建議大家在睡前半小時避免做以下事情， 才能早點安穩入睡。
1.不上網／不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作， 無法沉澱休息。
2.不看電視／除了連續劇， 也要避免恐怖、驚悚、歡樂的電影， 以免過度刺激感官。
3.不過度運動／快要睡覺的時候過度運動， 就跟洗澡洗太久一樣， 容易刺激交感神經引起興奮。
陰陽調和才健康 平時補充滋陰食物
為了保持卵巢功能正常， 女孩子一定要改掉熬夜的習慣。 中醫師提醒， 晚上是陰， 白天是陽， 在該睡的時間睡覺， 陰陽才能調和， 身體才不會出問題。 熬夜和睡眠不足會導致陰陽無法相交， 容易造成陰虛體質， 提前發出卵巢早衰的警訊， 包含體型消瘦、煩躁易怒、口乾舌燥等。
