洗冷水澡需謹慎

冷水澡是我們經常在夏季常見的一種解暑的方法， 在冬季有些人認為經常進行冷水浴可以提高和保證我們的身體素質，

專家提醒冷水澡不是每個人都適合的。

這是因為， 剛開始洗的一兩分鐘， 會使皮膚表皮收縮， 血液流向內臟， 但兩三分鐘後， 身體適應了這種溫度， 血液會重新分配， 回流到皮膚表皮， 整個過程就像給血管做“體操”一樣， 不僅可以增強抵抗力， 還會增強血管彈性、預防動脈硬化。 其次， 用冷水洗澡， 神經系統明顯受到刺激， 導致心跳加快、呼吸加深、血流加速， 既能促進新陳代謝， 還會使皮膚變得柔軟、有彈性。 此外， 洗冷水澡還有助於增強消化功能， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

不過， 為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處， 應採取科學、合理的方法， 具體來說有以下幾點：從夏天開始， 一直堅持下去， 循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，

感覺發紅、發熱為止;洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘後再沖胸、背部， 讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低， 以5℃—25℃為宜， 時間也不宜過久， 10—15分鐘左右即可， 最長別超過半小時。 另外需要注意， 劇烈運動後不要洗冷水澡， 因為這時體表的毛細血管擴張， 如果突然“遭遇”冷水， 會增加心臟負擔， 引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中， 如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀， 要立即停止， 以免發生意外。

冷水澡並非人人適宜， 以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點： 嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗， 女性在經期、孕期不要洗， 平時水溫也要避免過低;因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，

細菌和病毒容易趁虛而入， 引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗， 否則會起疹子;高血壓患者洗冷水澡， 會使血壓升高， 甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡， 會加重心臟負擔， 誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛， 也不宜洗冷水澡。

以上就是專家為我們講解的洗冷水澡的弊端和禁忌人群， 相信您已經知道不少了， 希望對您的身體健康有所幫助!