十三個妙招幫你抵禦感冒

冬季正是流感的多發季節， 如何預防感冒是大家最關心的話題， 在這裡介紹13個保健妙招。

1、揉眼睛用指節

指尖揉眼睛比指節揉眼睛更容易傳播病毒。 美國醫學專家喬丹？魯賓博士指出， 這一點很重要， 因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道”。 據統計， 人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。

2、牙刷使用前微波爐消毒10秒

牙刷也會傳播感冒病毒。 專家建議， 使用前最好用微波爐消毒10秒， 或者每月更換牙刷1次， 感冒之後也應該更換牙刷。

3、消毒紙巾隨身帶

美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發現，

4、不要過分苛責自己

研究人員對200多人進行了3個多月的研究發現， 過分自責者更容易感冒。 其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力， 從而給感冒病毒可乘之機。

5．座位前備好紙巾

居室內或工作場所及汽車內， 凡是有座位的地方都最好備有紙巾。 可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉傳染。

6．冬季窗戶留個小縫

不是所有的窗戶都得留縫隙， 但是活動最多的房間的窗戶應該稍微打開點， 對打敗病毒有奇妙的作用。

7．室內溫度降低5度

乾燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環境。 而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜乾燥時， 更容易感染感冒病毒。

8．買個濕度計

室內濕度最好保持在50%左右。 濕度超過60%， 牆壁、衣物及廚房就會產生黴菌， 而濕度低於40%空氣乾燥， 則會導致感冒病毒更容易傳播。

9．每週洗1次桑拿

奧地利一項研究發現， 經常洗桑拿浴的人感冒發病率降低一半。 桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。

10．用吹風機吹臉

美國哈佛大學附屬醫院的一項新研究發現， 呼吸熱氣會使感冒症狀減輕50%。 將吹風機溫度調到中檔， 吹風口距離面部至少45釐米， 用鼻子吸入熱氣， 每次20分鐘最佳。

11．每天補充大蒜

研究發現， 前一年11月至次年2月間連續12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。 即使得了感冒， 其症狀也更輕， 康復速度更快。

12．每天1罐優酪乳

美國加州大學一項研究發現，

13．勤洗毛巾

毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次， 或者更換。 清洗時最好用開水， 以殺滅感冒病菌。