教你如何做到不生氣
如何讓自己不生氣?雖然說每個人都有自己的脾氣， 面對一些令自己不舒服事情的時候， 總是會控制不住自己的脾氣， 想要大發雷霆。 這樣生氣的行為， 不僅會牽動自己的五臟六腑， 威脅健康， 對於身邊的人來說， 也容易遭受遷怒。 所以， 我們都應該學會一些讓自己不生氣的技巧。
搶救你的房子
如果有人做了讓我們生氣的事， 我們就覺得很痛苦， 往往想以同樣的方式激怒對方， 讓他也同樣受苦， 如此自己便覺得安慰些。 我們會想：“你害我那麼痛苦， 我要懲罰你， 給你一點苦頭吃。 只要看到你痛苦， 我就會覺得好多了。 ”
許多人都相信這是幼稚的行為， 但實際上， 當你使對方痛苦時， 他也會反擊， 好讓自己舒坦些。 結果雙方的痛苦不斷加深， 誰都得不到好處。 其實這時你們最需要的是慈悲與説明， 沒有任何人應該得到懲罰。
當生氣時， 回到你的心， 好好地照顧憤怒。 如果有人讓你痛苦， 你就回到自己的痛苦， 好好地照顧它。 這時什麼都不必說， 什麼都不要做， 因為生氣時的言語或行為， 只會給彼此帶來更多傷害。
大多數人都不會如此處理憤怒， 因為我們不願回到自己， 只想抓住對方， 好好地懲罰他。
想想看，
我們生氣時， 看起來像什麼?
當憤怒生起時， 拿出鏡子看看自己， 這時的你一點都不可愛， 臉上的肌肉緊繃， 看起來就像顆隨時引爆的炸彈。 你可以看看正在生氣的人， 當看見她全身緊繃時， 你會開始害怕， 因為她內心的炸彈好像隨時都會引爆。 所以， 在生氣時， 自己照照鏡子， 這會給你很大的幫助， 它將成為敲醒你的正念之鐘。 當看到自己生氣的模樣， 你就會生起想要改變的動力， 知道必須做些什麼讓自己看起來更漂亮一點。 這時的你不需要任何化妝品， 只要平和、冷靜地呼吸， 心存正念， 保持微笑。 如果你能如此練習一兩次， 就會愈來愈漂亮。 你只需要面對鏡子， 冷靜地吸氣， 微笑地吐氣， 立刻就會感到如釋重負。
生氣雖然是一種生理現象， 但是生不生氣的控制最主要還是在於自己， 學會運用一些轉移怒氣的方法， 平息自己的怒火， 才能保證身體的健康。 因為人在生氣的時候， 肌肉會繃緊， 而如果你選擇多微笑， 身體也會處於放鬆狀態， 產生更多正能量。
