止住打嗝：深呼吸更管用 彎腰至90度大口喝水

頑固性呃逆可達7天以上。 這種情況就需要首先明確呃逆的誘因， 明確是否存在器質性病變， 必要時需要藥物治療。

大多數的呃逆可通過以下幾種簡單的方法緩解：

1．深呼吸法進食時發生呃逆可以暫停進食， 做幾次深呼吸， 往往短時間內就能止住打嗝。

2．喝水彎腰法將身體彎腰至90度時， 大口喝下幾口溫水， 因胃部離膈肌較近， 可從內部溫暖膈肌， 在彎腰時， 內臟還會對膈肌起到按摩作用， 緩解膈肌痙攣， 瞬間達到止嗝的目的。

3．屏氣法屏住呼吸30～45秒， 或取一根乾淨的筷子放入口中， 輕輕刺激上齶後1/3處， 打嗝症狀會立即停止。

4．驚嚇法趁打嗝者不注意猛拍一下他的後背， 也能止嗝。 因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激， 可通過皮層傳至皮下中樞， 抑制膈肌痙攣。 但該方法可致人精神突然緊張， 有高血壓、心臟病人應慎用， 不建議常規使用。

5．紙袋呼氣法用一個小塑膠袋， 罩住自己的口鼻， 進行3—5次的深呼吸。 把呼出的二氧化碳重複吸入， 增加血液中二氧化碳的濃度， 可抑制打嗝。

6．伸拉舌頭法打嗝不止時， 用乾淨紗布墊在舌頭上， 用手指捏住舌頭向外抻拉。 此時， 會感到腹部有氣體上升， 打嗝自然消除。

7．噴嚏止嗝法打嗝時， 如果想辦法打個噴嚏， 就能抑制打嗝。 用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。

以上就是關於呃逆的簡單介紹，

（《健康報》）