早上起來喝蜂蜜水大錯特錯 早晨喝水白開水最佳

清晨為何不宜喝蜂蜜水？

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水， 這種做法是不適宜的。 原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，

不是以單純水的形式存在， 飲用後， 在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用， 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜如果作為第一杯水， 不能有效地補充機體細胞的水分， 腎排泄尿時間比白開水相對減緩， 降低體內排毒的功效， 此時的體內沒有清除廢棄物， 又來接受新的優質(蜂蜜)物質， 那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合， 就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程， 不能很好的獲取蜂蜜的營養物質， 殘渣的再次代謝更不利於健康。

清晨第一杯水該怎麼喝？

白開水：最好的選擇

白開水是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來的， 水中含有鈣鎂等無機鹽類， 而有害身體的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液黏稠度， 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。

鹽水：便秘者適用

鹽水具有清腸、通便的作用，

因此， 清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。 而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。 值得注意的是， 清晨喝下的鹽水須為淡鹽水， 就是在白開水中加入適量的鹽， 以喝不出鹹味為標準；過咸的鹽水會加重高滲性脫水， 令人感到口幹。 當然， 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量， 就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期， 鹽水會使血壓更高。

檸檬水：時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成， 這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。 從好的方面來看， 檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸， 增加食欲。 但是， 從另外一方面來說，

長期服用檸檬水會引起鈣的流失， 並且胃酸分泌過多。

果汁、可樂：最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品， 不應該作為清晨的第一杯水。 因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質， 飲用後需要消化和吸收， 不但會加重腸胃的負擔， 還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用， 更加不能有效的補充水分， 因此不利於身體健康。