睡前揉腳 既能強身又可治病

腳底部存在著各臟器的反射區， 某些臟器發生病變後， 可以在其反射區上反映出來。 按摩和刺激相應反射區， 可促進局部血液迴圈，

從而達到治病強身目的。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 揉搓腳趾的方法很簡單， 可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動， 每天揉幾次不定， 但每次需要2―3分鐘。 由於記憶、計算能力是與腦相關的， 中醫認為”腎主藏精， 通於腦“， 所以記憶、計算功能就由腎所主， 而小趾是足少陰腎經起始部位， 故而揉搓小趾有助於增強記憶和計算能力。 可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側， 只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

揉腳前最好把腳先用溫水洗乾淨， 一是講究個人衛生， 二是溫水能促進血液迴圈， 效果會更好。

腳底按摩

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈暢通。 待腳部感到溫暖， 便可以在短時間內酣然入睡。

方法是仰臥床上， 抬起雙腳用力相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就降臨了。

敲擊腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天疲勞， 促進全身血液迴圈， 使內臟功能加強，

恢復精力。 正確方法是以腳掌為中心， 有節奏地進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右。

雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現頭痛、食欲不振等徵兆。 簡單的腳局部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續5～6分鐘， 全身血液迴圈會得以改善。 冬天怕冷的人如果實行此法， 會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

赤腳行走

此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 身體健康的人都具有結實的腳掌心。 行走時盡可能讓腳掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路。 讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點。

為了身體的健康， 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。