上班族擺脫亞健康十個錦囊
如何擺脫亞健康?
健康錦囊之一：站著吃飯， 促進腸胃積極運轉
胃好， 身體才能長期保持活力， 但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。 從有記憶開始， 我們就習慣了坐著用餐， 但其實坐姿會使腹部受壓， 讓血液流通受阻， 這樣回心血液量就會減少， 從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。 從現在開始改變吧， 我們的建議是：全身放鬆地站立用餐， 身體重量不必都集中在腿上， 肩部、腰部都要幫忙分擔， 用餐時間在30分鐘左右為最佳， 這樣給胃部的壓力就會減少， 給生命以動力。
健康錦囊之二：無鼾睡眠，
新加坡一項歷時18年的研究發現， 睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。 這不是危言聳聽， 因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音， 更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。 為此， 在出現嚴重打鼾時， 不要單純地制止它， 而是向醫生求助， 找出最終原因所在， 將可能存在的心腦血管危機化解。
健康錦囊之三：多用左手， 讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度， 我們已經習慣了用右手做事兒， 用右腦思考， 導致左右腦的發展並不均衡， 從而影響整個大腦的活躍度。 為此， 從現在開始， 請增加左手的使用率， 最簡單的方法就是， 將所需要的辦公用品， 比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊，
健康錦囊之四：適應冷空氣， 用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗， 提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃， 人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。 因為身體溫度降低的時候， 生命能量釋放就會變慢， 從而減輕內臟功能的損耗， 自然可以延長身體的“使用期限”。 所以， 冬季時， 請增加家庭的通風性， 並儘量減少空調的使用， 讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時， 儘量用物理方法來降低身體溫度， 從而延長生命長度。
健康錦囊之五：7：30起床， 最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。 因為， 最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，
健康錦囊之六：牙刷不沾水， 牙齒更健康
刷牙時， 很多人習慣於先將牙刷沾水後， 再擠牙膏、刷牙， 但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分， 真正用來清潔口腔的牙膏量減少了， 而口腔消毒不充分， 病容易從口入。 所以， 刷牙時， 一定要讓牙刷與水絕緣!另外， 很多人喜歡只在刷牙後漱口一次， 這同樣也是健康誤區， 口腔會出現二次污染現象，
健康錦囊之七：電梯裡單腿站， 身體循環UP
這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候， 將身體重量都放在一條腿上， 另一條腿抬起， 腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位， 並適時相互輪換。 這樣簡單的方法不僅可以瘦腿， 還能讓身體處在正常迴圈的狀態中， 沒有阻塞現象。 迴圈暢通， 身體當然年輕。
健康錦囊之八：買只好包包， 有助快樂荷爾蒙分泌
德國的一項健康研究表明， 如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包， 可以時刻覺得自己受到關注， 增強女人的自信。 這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成， 身體循環更加通暢， 血液流通也在加快!這種滿足感，
健康錦囊之九：倒著讀書， 增強應變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。 因為當文字倒過來讀的時候， 會增加眼睛的識別能力， 以及大腦的應變能力， 活躍腦細胞， 讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。 需要注意的是， 倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午， 夜晚時光線暗， 這樣看書容易導致視力的耗損。
健康錦囊之十：練毛筆字， 疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化， 寫字對於很多人來說， 變得陌生!但是， 最新研究告訴你， 練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能， 緩解神經緊張， 消除疲勞， 養腦護心有助於長壽。
