頭髮的呵護保養秘方有哪些

很多女性會發現越是高溫天氣， 頭髮掉的越是厲害， 每次洗頭或者梳頭時， 一掉一大把。 很多人以為掉發是正常的新陳代謝現象， 但是有沒有想過掉發太嚴重的話， 很有可能是自己的身體存在著健康隱患。 所以我們一定要認識到頭髮護理的重要性， 來好好護理自己的頭髮， 那麼如何保養頭髮呢？吃什麼對頭髮好呢？下面就為大家介紹一下頭髮的呵護保養秘方有哪些？

一、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 中午可適當休息10-30分鐘， 養成定時睡眠的習慣。

二、避免過多的損害染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。

吹風機吹出的熱溫度達100度 ， 會破壞毛髮組織， 損傷頭皮；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。 建議：染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。

三、注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。 同時， 多吃青菜、水果， 少吃油膩及含糖高的食品。

四、洗頭及梳頭

夏季可以每週三至七次， 冬季可以每週一至三次， 洗頭時水溫不要超過40度， 與體溫37度接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，

因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 不用尼龍梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

五、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 建議：女性， 生活忙碌而又保持適當的運動量， 頭髮會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸， 散步， 做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。

通過閱讀以上的文章， 相信您對頭髮的呵護保養秘方已經有所認識。 所以平時只要能夠保證充足的睡眠， 不過度地燙染頭髮，

注意飲食營養， 在洗頭的時候按摩頭皮， 來促進血液迴圈， 同時也要保持愉快的心情。 做到以上幾點， 一定會讓愛美的您能夠擁有一頭靚麗的秀髮。