經期真的可以減肥嗎

月經期間女性的新陳代謝比較快， 抓住月經期間進行減肥， 效果往往非常的不錯， 可以進行一些簡單的有氧運動， 當然也要注重飲食調理， 多吃一些富含膳食纖維的低熱量的食物， 這都能取得不錯的減肥的作用， 但是也要注意， 千萬不能節食， 一定要保證月經期間的膳食平衡。

月經期間

大多數人的月經時間持續大概5到7天， 這個期間的女性常常是備受煎熬， 有一張圖對女性此時的狀態描述得很形象， 就是好像有萬劍插在身上得感覺， 不僅僅腰酸背痛， 容易疲倦， 有的人痛經常常直不起腰， 還會頭暈噁心。 所以這個時候要是減肥的話， 是不可以做劇烈的運動的， 而且因為這個時候體質比較虛弱， 更不能依靠節食來達到減肥的目的。

簡單的有氧運動是可行的

尤其是經期的頭倆天， 快走就是不錯的選擇。 這個快不是要求你像競走運動員那樣快， 可以調整一下走動步伐的頻率， 可以慢走一段再快速走動一下。 但是可以適當模仿一下競走運動的姿勢， 幅度不是很大， 可以適當減一下腰部和腿上的贅肉。

其實， 月經期間的減肥更主要的是依靠飲食。 雖然說月經期間不會長胖， 那是因為這個時候體質比較虛弱，

吃進體內的食物都被用來消化， 增加身體所需能量， 所以想在這個時候吃一些平時不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。 那麼月經期間我們應該吃什麼呢?

多吃高纖維的食物

什麼食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說的五穀雜糧，

另外像一些野菜也是高纖維的食物， 月經期間吃這些食物， 不僅可以提供身體所需能量， 還能促進腸道蠕動， 增強消化能力， 排出體內毒素， 從而達到減肥的效果。