女人做到這些 你想瘦多少就瘦多少 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 11:06來源：99健康網

妹子們有哪一個是不愛美的， 有哪一個是不想瘦的， 除了護膚問題， 妹子們最關心的當屬身材了吧， 經常有的妹子說想穿上最小號的衣服， 也表明了她們想要好身材的各種願望， 對於身材管理來說， 很多妹子嘗試了很多種方法， 吃藥甚至手術， 折騰半天才發現， 想減肉肉無非就是管住嘴， 邁開腿， 說白了就是飲食再加上運動就行了， 這裡說的飲食不是叫你不要吃， 而是少吃， 科學搭配的吃， 除了吃對之外， 還得再加上運動， 這樣瘦身的速度才會更快， 而且會讓你瘦的更健康。

管住嘴

1、早飯一定得吃， 很多妹子為了減肥經常不吃早點， 這種做法大錯特做， 早餐不光要吃， 還要吃的好， 好的早餐應該有這三樣東西：穀類、水果和乳製品， 早上可以吃點麵包和雞蛋， 或是穀物類讓人更有飽腹感， 早上的時候喝雜糧粥還有一個好處就是特別通便， 但是不能吃太多就是了，

2、午餐該吃什麼吃什麼， 有葷有素的最好， 但是不要吃的太撐了， 六七分飽大概就差不多了， 主要是為漫漫的下午時間補充一些能量， 可能剛開始這樣吃的時候覺得吃不飽， 一開始會覺得非常餓， 但是當你身體適應了這樣分量之後， 你會發現偶爾多吃一點就覺得有點撐了。

3、晚飯可以吃些水果， 再加上一杯優酪乳是最好不過的了， 不光有營養而且還能吃飽， 吃晚飯的時間儘量不要太晚哦， 八點過後最好就別再吃東西了。

邁開腿

當然光是吃的少還是遠遠不夠的， 一定要配合運動才行， 很多人說我沒有太多的時間去跑步或者去健身房， 其實有一些習慣和方法我們平時就可以做， 每天半個小時就可以起到效果， 在家裡也能做， 不妨來試試。

空中腳踏車

每天睡醒或是入睡前做這個動作， 剛開始那幾天做完肚子會酸酸痛痛的， 等適應幾天之後你就會得心應手了，

爬樓梯

每天能走樓梯的時候就別坐電梯， 爬是最有用的， 如果不喜歡跑步， 那麼每天可以試試爬樓梯。

全身抖動

沒錯， 就是雙腿分開， 全身都抖起來，

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