缺鋅吃什麼好
文章導讀
目前由於對缺鋅的危害宣傳得多，
使有些家長誤把鋅製品當作營養品給嬰兒長期大量服用。
殊不知補鋅過量，
同樣會帶來危害，
如減弱免疫功能，
影響鐵的利用造成貧血等。
除了醫生開具的藥物補充方法，
我們還可以進行食物進行補充堅持合理的膳食，
保證膳食中的一定要有動物脂肪一定的比例，
因為動物的肝臟對於缺鋅有很好的補充，
兒童還兒童缺鋅呢，
食物的補鋅具體方法主要就是多吃一些含鋅的食物，
芝麻花生等等，
克服偏食的習慣，
少吃醃制的食品。
鋅人體必備的微量元素是各個細胞還有生長發育的必須物質， 它是維持細胞活性的重要組成物質， 如果缺鋅的話會導致生長發育遲緩食欲不振， 甚至意識上出現很多問題， 如果缺鋅的話會造成很多的器官上疾病， 甚至會產生產生器官上的不能運行或者是產生一些疾病的症狀， 所以要及時的缺鋅的患者進行鋅的補充治療和診斷。
缺鋅可以吃的東西是非常多的， 缺鋅一定要進行營養的補充， 比如缺鋅的時候可以吃一些含鋅的食物， 可以吃一些紫菜、魚粉、芝麻、豬肝等這些食物， 一定要少吃精製的食品， 下面具體介紹一下缺鋅應該吃哪些食物進行合理缺鋅調理。
嬰幼兒缺鋅， 就會使含鋅酶活力下降， 造成生長發育遲緩、食欲不振， 甚至拒食。 當孩子出現上述症狀而懷疑缺鋅時， 應請醫生檢查發鋅、血鋅， 確診缺鋅後， 在醫生指導下服用補鋅製品。
所以， 日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。 其具體方法：首先， 提倡母乳餵養。 其次， 多食含鋅食物。 富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。 再次， 克服偏食習慣。 膳食要多樣化， 少吃精製食品， 如精白米、精面等。
堅持合理膳食， 保證膳食中動物性食物占一定比例。 建立良好飲食習慣， 不挑食、偏食。 提倡母乳餵養， 母乳含鋅豐富， 且能促進鋅的吸收， 並及時添加輔食。
以上就是缺鋅可以吃什麼， 缺鋅一定要進行很好的補充，
