老人散步應甩開手臂 可防治肩周炎
街道邊、公園裡，
經常看到垂著手或者背著手散步的老人，
但其實，
把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，
還能預防跌倒和防治一些慢性病。
用力不要過猛。
散步速度以每分鐘60—90步為宜，
每天不超過半小時。
堅持一段時間，
肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。
美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一項研究發現， 人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。 散步時擺臂可以讓行走的效率更高， 相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。 同時， 正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻， 提高腿部動作的效果。 擺臂散步時， 兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 可增強骨關節和胸腔功能， 防止老人摔倒， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
所以， 建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂， 正確方式為：肩部放鬆， 兩臂各彎曲約成90度， 兩手半握拳， 自然擺動， 前擺時稍向內， 後擺時稍向外。 擺動的幅度不要太大，
