立秋後吃6種瓜果養顏又潤肺

早在幾天前我們已經度過了立秋節氣， 實際上也已經進入早秋時節了。 立秋過後， 潤肺也是一個值得關注的重點。 立秋應該多吃一些富含營養， 水分含量比較大的瓜果類， 這樣既能潤肺， 也能很好的彌補三伏天， 由於大量出汗而流失掉的維生素、礦物質等。

西瓜

西瓜， 味甘多汁， 清爽解暑， 不僅水分多， 營養也很豐富， 含大量的葡萄糖、果糖、礦物質(如鉀、鐵、磷等)， 以及氨基酸、番茄紅素和β-胡蘿蔔素等。

但西瓜性質寒涼， 不管什麼時節都不適宜吃得太多。

黃瓜

黃瓜味甘， 甜、性涼、苦、無毒， 入脾、胃、大腸;具有除熱， 利水利尿， 清熱解毒的功效;主治煩渴， 咽喉腫痛， 火眼， 火燙傷。 還有減肥功效。

經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 有效對抗立秋後乾燥的氣候。

苦瓜

苦瓜營養豐富， 所含維生素C， 是黃瓜的5倍、冬瓜的3倍之多， 苦瓜裡含有一種苦瓜蛋白酶， 可以抑制腫瘤的發生， 提高人體免疫力;所含的苦瓜多糖具有降血脂、降血糖的功效。 苦瓜具有“植物胰島素之稱”。 苦瓜被稱為藥食兩用的天然佳蔬。

絲瓜

絲瓜中含有維生素B1、鈣、鉀、磷、鐵、木聚糖等營養物質， 還有皂苷、植物黏液等活性成份， 立秋後多吃絲瓜可以起到防止肺部燥熱， 滋潤養肺的目的。 長期食用或者用絲瓜液擦臉， 還能使人皮膚變得光滑細膩。

冬瓜

冬瓜屬於高鉀低鈉的瓜類，

含比較豐富的維生素C、鉀、鈣、鎂等， 對於高血壓人群、腎病以及浮腫患者來說， 非常適宜。 研究發現， 冬瓜裡含有一種活性物質， 叫做苯醇二酸， 它具有抑制體內糖類物質轉化為脂肪的作用， 可以預防脂肪的囤積， 利於減肥。

南瓜

南瓜有調理脾胃的功效，

其中所含的果膠、膳食纖維， 對預防便秘， 減肥瘦身非常有益;所含的活性物質南瓜多糖， 具有降血脂、降血糖的作用， 對於血糖的調理十分有益。 南瓜所含的胡蘿蔔素， 可以增強呼吸道粘膜的抗病能力， 可以很好的預防呼吸道疾病的發生。