瑜珈減肚子怎麼做

瑜伽減肚子是完全可行的， 尤其是通過瘦身瑜伽的練習， 不但可以減肚子， 而且還能瘦身塑形， 如果想要擁有苗條迷人的身材， 不放多練習瘦身瑜伽。 在練習瑜伽的時候可以加快我們身體的血液迴圈， 能刺激身體新陳代謝， 達到瘦身以及清除體內垃圾的作用。 瘦身瑜伽學習起來很簡單， 來一起看看下面的介紹吧。

瑜伽動作脊柱扭轉式減肚子：坐于地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直， 彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲；將左手放於身體背後地面， 右側手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱；轉到極限處。

瑜伽動作平板式：趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。 、將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。 將頭頂向前， 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。

瑜伽動作英雄扭轉式：挺直身體站立， 右腿向右大邁一步， 腳尖向前。 兩臂向身體的兩側平伸， 兩臂保持于地面平行；深吸一口氣， 兩腿在保持伸直的同時， 將右腳向右旋轉90度， 左腳跟著向右旋轉62度。

通過瘦身瑜伽的練習不但可以瘦肚子， 而且還能讓我們的身材更好， 讓我們的身體更加健康。 瘦身瑜伽的優點是去掉了很多瑜伽的高難度動作， 保留了一些對減肥有好處， 而且易於學習的動作， 通過瘦身瑜伽的練習能提高我們對瑜伽的興趣， 能舒緩我們的神經， 當然也可以減肥哦。