需要注意的幾個生活壞習慣

每個人都有不同的生活習慣， 其實習慣也要分好壞的， 好的習慣可以讓大家的身體變得更加的健康讓大家的工作學習變得更加的順利， 壞的習慣則會影響大家的工作和學習讓大家不僅在健康方面岌岌可危， 同時自己的生活也造成了非常大的影響作用， 所以今天就來具體的講解一下大家在生活之中需要引起大家重視的幾個生活的壞習慣。

不良習慣1：偏食挑食

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。 如果綠葉蔬菜吃得少， 常會發生維生素C缺乏， 而維生素C可以降低膽固醇， 減輕或防止動脈硬化。 如果豆製品吃得少， 就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。 還有人不吃大蒜、洋蔥， 嫌它們有特殊氣味， 殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

不良習慣2：煙酒成癖

世界科學界已公認， 大部分心血管疾病與吸煙有關。 長期過度飲酒， 則能引起心肌中的脂肪組織增加，

心臟功能減弱， 心臟變得肥大， 特別是長期大量喝啤酒的人， 更容易出現這種心臟變化， 醫學上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝， 並使機體從血中清除脂類的能力降低， 從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。

不良習慣3 過食肥甘

過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物， 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等， 可引起血脂升高， 但並非要絕對禁食上述食物。 近年來有人研究證明， 正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化， 而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。 因此， 一些動物油， 特別是豬油不宜儲存過久， 若已變質， 顏色灰暗有黴斑或有腐敗味， 則不要食用。 糖分攝入太多， 過剩的部分就會轉化為脂肪。

隨著血脂增高， 冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。 還有研究發現， 糖能使肝臟合成脂類的作用增強。 正常人吃高糖飲食3周後， 血中甘油三酯可升高1倍多。 若給高血脂病人吃高糖飲食， 甘油三酯也可增加4~5倍。

因此為了讓大家有一個健康的身體， 讓大家的工作學習變得更加的順利， 大家一定要學會改掉生活中的這些壞習慣， 儘量不要偏食挑食， 儘量各種營養合理地攝取， 只有這樣才能夠讓自己的身體全方位的發展， 同時大家要儘量的少抽煙， 因為抽煙對大家的身體會產生非常大的負面影響， 同時大家一定要注重合理的飲食， 只有這樣才能夠讓大家的生活變得更加的快樂， 讓大家擁有一個健康而又強健的體魄。