冬季室內減肥三運動

減肥是常年不變的話題， 不管是在什麼類型的場合， 都會成為討論的話題。 當然， 對於現在這個以瘦為美的時代來說， 減肥瘦身成為了需要完成的任務。 不過， 減肥不單單需要時間， 還需要一顆堅持減肥的心。 缺少一樣都是做不到的。 但是， 對於肥胖者而言， 夏季是可以堅持， 一到冬季就沒有這種沖進了。 所以， 掌握冬季的減肥法是非常關鍵。 那麼， 下面就來介紹一下， 在冬季室內減肥的三種運動。

提洗衣袋

洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活， 但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。 裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。 直接提起洗衣袋， 不要讓袋子碰到你的身體， 這樣做袋子的阻力最大。

重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。 如果覺得洗衣袋重量不夠， 那可以試試沙袋， 沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時， 不管是在家裡、電視機前、路上， 任何地方都可以進行這兩種運動。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

要注意的是， 不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐， 每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計畫。

彈力運動

通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣， 主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。 做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。

鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭，

以上文章的介紹， 對於想要瘦身的而言， 是非常實用的。 因為， 我們知道， 冬季是最易長胖的季節。 因此， 掌握多種減肥瘦身的方法， 是關鍵。 這樣不僅可以助於減肥者完成心願， 還可以助于身體健康的鍛煉。 因為， 只要是運動， 都是可以幫助我們起到增加免疫力的效果。 因此， 減肥瘦身最主要的前提就是保持健康為目標， 不能夠影響到身體的健康狀況。