久坐族怎麼有效減肥瘦腿 下半身減肥最快秘笈

久坐族怎麼有效減肥瘦腿 下半身減肥最快秘笈

辦公族們每天上班一坐就是八個小時， 長期以往， 下半身特別是腰腹部和臀部自然變得臃腫不堪。

所以， 想減肥下半身， 第一件事就是多走動， 你可以每隔1-2個小時就站起來走動一下， 還可以用力按壓下半身的穴位， 促進下半身氣血循環。

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辦公族們每天坐的時間很長， 為圖舒服，

坐姿難免就會各式各樣的， 可能是整個人窩進寬大的椅子裡， 或是長時間翹著二郎腿， 諸不知不正確的坐姿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 下半身浮腫。

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所以想減肥下半身，

首先要保證良好的坐姿， 坐著的時候， 背部儘量的平直， 收緊小腹， 只坐在椅子一半的位置。 這種姿勢久了可能會有點累， 這時候你就可以站起來， 就算站著不走動也可以， 放鬆一下身體。

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影響辦公族們下半身肥胖的還可能是不合身的衣褲，

一些過於緊身的牛仔褲或束身衣等容易阻礙腿部正常運動， 還會影響下半身的血液迴圈， 人體機能不通暢， 脂肪特別容易堆積在不通處。 所以想幫助減肥下半身， 還應該選擇合身的貼身衣褲。

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長時間的坐著， 特別容易產生大象腿， 小腿浮腫。 而消除浮腫最好的方法就是按摩了， 可以及時緩解浮腫， 防止脂肪繼續堆積。 可以在洗完熱水澡後， 按摩小腿浮腫的地方， 幫助血液迴圈通暢以改善浮腫。 平時休息的時候， 也可以對大小腿按摩， 可以在短時間看到瘦腿效果。

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還有就是飲食方面， 不少辦公族愛吃零食， 吃完也是坐著， 吃進去的食物全都堆積在腰腹部， 導致下半身越來越臃腫。 所以想減肥下半身， 就要注意控制飲食， 少吃高熱量高脂肪的食物， 嘴饞的話可以用低脂肪高纖維的水果代替。