老年人睡姿與健康關係密切(1)
人以右側臥位睡眠時， 由於人的胃出口在下方， 故有助於胃內物質排出， 但長時間右側臥位睡眠會使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流， 使睡眠者出現酸痛麻木等不適。
俗話說“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”。 老年人隨著年齡的增長， 機體各系統功能降低， 體質減弱， 因而容易疲勞， 科學的睡眠能消除疲勞， 恢復體力。
人步入老年， 生理功能會發生一系列變化， 其中包括睡眠姿勢的變化。
人的睡眠姿勢不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。
人以仰臥位睡眠時， 肢體與床鋪的接觸面最大，
人以右側臥位睡眠時， 由於人的胃出口在下方， 故有助於胃內物質排出， 但長時間右側臥位睡眠會使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流， 使睡眠者出現酸痛麻木等不適。
人以左側臥位睡眠時， 不僅會使人的左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且會使心臟在胸腔內所受的壓力加大， 不利於心臟排血。
人以俯臥位睡眠會影響呼吸， 並影響臉部皮膚的血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。
因此， 老年人睡覺時不宜選擇左側臥位和俯臥位， 最好採取仰臥位和右側臥位。 易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人， 睡眠時最好選擇右側臥位。
當然， 睡眠中的姿勢並非固定不變。 《千金要方》中說：“人臥一夜當作五度反覆， 常逐更轉。 ”
有人觀察， 在一夜睡眠中， 有時人的體位的變動可達10~50次， 而目的就是為了求得舒適的體位。 醫學研究認為， 最佳的睡姿為右側臥， 老年人更應選擇此睡姿。 因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放鬆， 又可增加肝血流量， 利於腸胃蠕動， 促進食物的消化與吸收。
（實習編輯：鄭燕君）
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