女人氣虛該怎麼調理 吃什麼好

氣虛， 是中醫的講法， 中醫認為氣虛是人體元氣缺乏所致， 尤其容易出現在體質虛弱的女人身上。 氣虛體虛的女人容易出現精神萎靡、頭暈目眩、少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、面色萎黃、食欲不振、頭髮也會乾枯掉落等症狀， 對健康造成極大的威脅。 那麼， 氣虛的女人， 平時應該怎麼調理?

第一、加強鍛煉。

“生命在於運動”， 如果身體越是缺少運動， 那麼體質就會越來越差。 所以說， 想要令身體恢復健康， 最好能夠多參加一些體育鍛煉， 這樣身體也會被動的興奮起來， 體質也能夠改善。

第二、飲食調養。

通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法， 平時可以選用性平偏溫、健脾益氣的食物， 如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿蔔、山藥、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。 耗氣的食物儘量少吃或不吃， 如檳榔、生蘿蔔等。 生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

補氣虛藥膳食療方舉例， 可供參考：玉珍雞：母雞一隻洗淨， 雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g， 加調味蒸食， 可補氣養精， 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g， 鵪鶉2只共蒸食， 可補氣虛。

第三、適當藥物養護。

氣虛體虛的女人看起來精神狀態很差，

除了要做好飲食以及運動等相關方面的養護外， 在必要的時候也可採取適當的藥物養護方法。 可以選擇一些補氣藥材， 例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等， 它們都是一些具有補氣作用的中成藥。 但需要注意的是， 這些藥物一定要在醫生的指導下正確服用。

最後， 需要注意的是， 愉悅生活。

應注意保持穩定樂觀的心態， 規律作息， 勞逸有度， 避免過度勞神。 處事待人， 坦誠勿躁， 淡定坦然。

推薦食物：

1、大棗：性溫， 味甘， 是常食的食物， 可以益氣補血， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說大棗補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。

2、葡萄：性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣， 滋腎液， 益肝陰， 強筋骨。

3、粳米：性平， 味甘， 具有補中益氣的功效。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中，

益氣。 而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 還說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯， 氣虛者宜常食之。 （參考網站：家庭醫生）

上一篇：青春期痛經是怎麼回事 如何緩解 下一篇：沒有了 標籤閱讀：女人氣虛調理 分享到：