老年人怎麼預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆是老年人的常見病， 其症狀以腰背疼痛多見， 長時間保持一個姿勢時就會有明顯的感覺， 或許大家經常看到一幕就是：老年人不管是坐還是蹲完起來都很費勁， 這其實就是骨質疏鬆的表現;那生活中， 老年朋友們該如何預防呢?一起來看看吧。

專家說， 老年人骨質疏鬆要及時治療， 在治療的過程中要調動起老年人的積極性， 充分的配合醫生的治療才能有好的治療效果。 另外， 家人要對老年人給予關心和愛護， 督促老年人多運動並且要堅持飲食上的改善等， 以起到輔助正規治療的作用。

首先， 對於老年人來說， 要限制飲酒， 因為過量飲酒可以影響鈣的吸收， 所以應限量適度的飲酒， 並補充鈣質， 膳食中應給予充足的鈣， 正常成年人每日達800毫克， 老年人應給予1000毫克左右。

另外， 還要在老年人骨質疏鬆患者的飲食中供給充足的蛋白質， 蛋白質是組成骨基質的原料， 可增加鈣的吸收和儲存， 對防止和延緩骨質疏鬆有利， 如奶中的乳白蛋白、骨頭裡的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白、蛋類的白蛋白等都含有彈性蛋白和膠原蛋白， 而且維生素C對膠原合成有利， 所以老年人應有充足的蛋白質與維生素C， 以起到預防和治療老年人骨質疏鬆的作用。

通過以上老年人如何預防骨質疏鬆介紹， 相信大家已經明白了一些道理，