23點以後睡覺就算熬夜！長期熬夜的7大危害

很多年輕人認為0點以後才算深夜， 但從內分泌角度來說， 23點後睡覺就算熬夜。

中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動，

在各經脈間起伏流注， 且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化， 採用不同的方法， 就可以達到非常好的養生效果， 因此建議晚上11點前睡覺。

儘管最近幾年， 熬夜猝死的新聞屢見不鮮， 但依舊無法阻擋年輕人習慣于晚睡、熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠。 ..。 ..不睡的理由各不相同， 但一個不爭的事實是， 熬夜已成為國人生活 “新常態”。

不到時間沒法上床睡覺， 耗也要耗到那一個點時間再上床。 這裡面也有一個新的認知：早睡覺是浪費生命， 好好的利用晚上的時間做很多該做的事， 實際上是延長生命的一種方式。

事實上， 這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命。 雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，

但在睡眠中， 人體的各項指標都在轉換與更新， 以達到生命的鮮活。

長時間晚睡， 不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能， 帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患， 還會讓人逐漸養成“夜貓”病， 白天哈欠連天， 進而影響正常的學習和工作。 長期晚睡究竟有多傷身身體？熬夜所帶來的的七大危害。

糖尿病：易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹， 很多人不知道， 晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 有糖尿病家族史的人， 如果也經常晚睡、熬夜， 會大大增加患糖尿病的幾率。 就像種子遇到適當的環境一樣， 很快會生根發芽。

高血壓：容易導致猝死

心內科醫生介紹， 有研究表明， 長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，

這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 容易導致猝死。

生育：生育能力下降

正值育齡的男女， 若經常晚睡、熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期。

眼睛：視力下降乾眼症

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。 長時間超負荷用眼， 會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題， 甚至使人患上乾眼症。

癌症：增加患癌風險

人體免疫因數大多在睡覺時形成， 長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低， 出現疲勞、精神不振， 易感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障， 免疫力降低會使癌症發病率升高。

多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

皮膚：皮膚乾易長斑

晚上23點到第二天淩晨3點是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

神經：引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮， 這樣才能支援人一天的工作， 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。