健康食譜

三款韓式瘦身湯粥 迅速燃脂打造曲線身材

我們看韓劇的時候, 看韓國女生都好漂亮, 身材也超棒, 纖細的腰身、迷人的長腿是多少女性夢寐以求的。 雖說韓國是整容大國, 但光靠動刀子修出來的美終究難以保持, 一切還得輔以飲食調理。 小編向你介紹三款韓式瘦身湯粥食譜, 讓你也能擁有苗條的身段。

一、韓式雞湯粥

韓式雞湯粥香濃又美味, 吃上一小碗就有很強的飽足感, 而且營養十分的豐富, 每天早餐吃一碗, 可以幫助我們補充能量, 同時控制食欲, 很快就能看到減肥的效果。

1, 準備材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。

2, 雞大腿肉洗淨, 然後放入鍋中, 加兩瓣蒜, 倒入清水熬煮。 水開之後把浮末撇去, 加入所有的調料轉成小火燉四十分鐘。

3, 雞肉燉出香味之後放入淘洗乾淨的大米, 煮爛後放入適量的食鹽調味。 接著把雞肉撈出來。

4, 在鍋內打入兩顆雞蛋和粥融合,

再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。 雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。

二、韓式辣魚蛤蜊湯

韓式海鮮湯的味道香辣鮮美, 特別符合我們的胃口, 同時能夠增強身體的血液迴圈, 加速脂肪的分解。 而且熱量也很低。

1, 準備的材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒。

2, 石斑魚清理乾淨, 切段;蛤蜊洗淨, 在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗淨切絲。

3, 鍋內倒入適量的清水, 放入黃醬、辣椒粉和白蘿蔔絲熬煮, 水沸之後再放入石斑魚和蛤蜊。

4, 把所有的調料加入, 熬煮一段時間之後再把所有的蔬菜放入鍋內, 出鍋前品嘗一下味道即可。

三、韓式豆腐湯鍋

韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養, 既能提供很好的飽腹感, 同時熱量又很低, 辣椒可以刺激身體的血液迴圈, 和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。

1, 準備的材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑和黃醬。

2, 首先把豆腐和油豆腐切塊, 辣白菜切片, 蔥薑切末。

3, 金針菇和香菇洗乾淨, 然後把豆腐放入沸水中焯一下出鍋, 瀝幹水分。

4, 鍋內倒入少許的植物油, 下蔥薑末爆香, 然後放入辣白菜翻炒。

5, 炒香之後放入適量的清水, 加入辣椒醬和黃醬開始熬煮, 水燒沸之後, 放入油豆腐、金針菇和香菇。

6, 熬煮幾分鐘之後再放入豆腐, 消化熬煮五分鐘, 放入雞精、香油, 撒上蔥末即可。