宮寒的女性要多運動少吃涼

在中醫門診上， 常有女性被診斷為“宮寒”。 “宮寒”就是“胞宮寒冷”， 指女性腎陽不足， 胞宮失于溫煦所表現出的一系列症狀。

“宮寒”的表現多樣， 包括月經週期延後， 月經量少且色黑、有血塊， 甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛， 熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。 嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

造成宮寒的原因較多。 有些人天生體質較寒， 比如父母生育時年齡較大， 身體陽氣不足， 他們的子女往往帶有“寒性體質”。 後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。

治療宮寒， 自然需要暖宮， 可採取以下方法進行調理：

多運動。 中醫認為“動則生陽”， 寒性體質者需要多運動來增加陽氣， 尤其要多做有氧運動， 可疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身變溫暖。 運動中和運動後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒症狀。

按湧泉。 經常按摩湧泉穴， 對固護陽氣、預防宮寒大有益處。 除此之外， 每隔3~5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱， 也是治療宮寒的好辦法。

少吃涼。 女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。 吃冷食之前，

重保暖。 總把空調溫度調得很低， 寒邪便會悄悄侵入臟腑， 傷害子宮。 呆在有空調的室內一定要注意保暖， 儘量穿長一點的上衣， 護住腰腹。 外出時， 不要坐在地上或石椅上， 以免受寒。