日常有哪些保養心臟方法

定期給心臟做個保養， 通過以下幾種方法， 經常給心臟做個保養， 是我們對它辛苦勞累的最好報答。

紅黃綠白黑搭配好。 紅指葡萄酒， 每日50―100毫升;黃指番茄、胡蘿蔔， 每日1小碟;綠指青菜， 每日適量;白指燕麥粉等， 每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻， 每日5―10克。 每天喝牛奶250克， 吃雞蛋每週不超過4個。

喝三杯“安全水”。 第一杯是在睡前半小時喝的涼開水;由於腦血栓和心肌梗死多發于午夜2時左右， 患者應在深夜醒來時飲下第二杯水， 尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時;第三杯水安排在清晨醒後喝， 這杯水非常重要，

堅果是心臟的最佳零食。 目前， 美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。 有研究表明， 每週進食2次杏仁， 每次一把（30克）左右， 大約20—25粒， 長期堅持， 患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

多點幽默感。 美國一項研究發現， 心臟病患者比較沒有幽默感， 或在面對尷尬場面時通常不會利用幽默解圍。 即使是遇到開心的事， 也很少發笑。 而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

帶計步器快走。 人在快走時， 全身各個器官都得到了鍛煉， 其中受益最大的是心臟。 中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是， 每天帶著計步器快步走一萬步， 9年來幾乎從未間斷。

深蹲起是最好的“心臟操”。 動作要領是：先做下肢屈伸， 放鬆腿部及腳踝， 以防損傷。 兩腳分開， 與肩同寬， 雙臂前伸， 松腰屈膝慢慢下蹲， 上身儘量保持平直， 停留10秒鐘左右， 兩手收回， 叉腰緩慢起身。 重複下蹲10至15次， 每天可進行一至兩遍。 整個過程中注意呼吸配合， 避免猛蹲猛起， 以防出現頭部缺血現象。

知道了定期給心臟做個保養， 而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。