肚子脹氣反胃怎麼辦？這樣飲食調理來解決

2017-06-05

平時很多人吃飯都不注意，不合理的飲食很容易對胃造成傷害，也容易引起肚子脹氣的現象，肚子脹氣還應從飲食上調理，要避免容易產氣的食物，可以吃一些高纖維的食品。

1、不宜搭配的食物

飲食的健康也是相當的關鍵的，在生活中就要注意合理的搭配自己的飲食。食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

2、喝醋

食醋也是有緩解胃部的效果的，但是也要注意合理的使用方式。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

3、嚼米湯

養胃就是要從自己的飲食開始，一旦自己的胃部發生異常，健康的飲食措施也是緩解的良方!米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米穀子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

4、應避免的食物

禁食禁忌也是我們在生活中要注意的，尤其是要瞭解自己什麼東西是不能吃的。脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

5、遁量攝取高纖維食品

高纖維的食物對我們的健康就是很好的，因此，在生活中就要注意選擇合理的飲食措施。雖然高纖維食品有利於健康，

但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

健康的生活就是需要我們在生活中不斷的護理的，尤其是養胃，就要注意選擇合理的方式長期繁忙的工作，讓很多的人都是沒有健康的生活的，也給我們的健康造成了很大的壓力。希望以上的護理措施會幫助您儘快的恢復健康的身體。