維生素C作用多 保護牙齒也有效

維生素C的作用很多， 因而很多人都在瘋狂地補充維生素C。 維生素C存在於許多新鮮的蔬菜和水果中， 只要每天多吃蔬菜， 就能滿足人體的需要。

維生素C的作用不僅僅是預防各種疾病， 在美容、護齒上也有著巨大的作用。 沒錯， 維生素C對於牙齒美白也非常重要。 牙齒的健康與否， 與維生素C有著千絲萬縷的關係。 我們就來瞭解一下維生素C對保護牙齒的作用吧。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落，

保護牙齒維生素C有效果

怎麼吃?維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果， 大約就能滿足身體的需求。 建議經常外食或工作壓力大的上班族， 可以帶一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時拿來吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。

我們知道， 維生素C對於維持身體維持日常機能而言是非常重要的。 用維生素C來保護我們的牙齒， 絕對會是最簡單、最好的選擇。