按摩減肥 甩掉全身脂肪好易瘦

按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式， 因為它不用痛苦地節食， 也不用強迫自己去運動， 更不用忍受減肥藥的副作用。 按摩減肥能夠使得皮下的脂肪軟化繼而消耗掉， 對我們的血液迴圈也有好處。 它通過按摩肥胖的部位， 有針對性地減肥， 所以是很理想的一種局部減肥方法。

一、肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方， 並從兩側向中間的方向按摩。

2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。 有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現， 但一定要堅持做下去， 直到這種症狀消失為止。

小編點評：肋骨是許多神經和經絡的交匯處， 所以按摩肋骨處的作用是能夠幫助我們很好地促進全身的血液迴圈和新陳代謝， 也能幫助緩解平時生活中的壓力。

二、肚子

自然地呼吸， 同時將雙手疊加， 然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。

原則上要反復做上 36 次， 最少也要做 8 次以上， 並且直到摩擦起熱方可停止。

小編點評：肚子往往是脂肪堆積的地方， 要打造平坦的小腹就必須勤奮一些對它進行按摩， 這樣可以幫助軟化肚子上的脂肪， 一些常年累積下來的脂肪是應該好好把它按走啦!

三、背

雙手放在後背部， 上下用力地摩擦脊椎兩側。

緩解腰部的緊張感， 增強腎功能。

小編點評：這個按摩減肥手勢， 在幫助瘦腰強腎的時候還能瘦手臂， 因為背過手按摩背部， 手臂上的肌肉也會隨著收緊， 所以久而久之你會驚喜地發現“蝴蝶臂”也不見了哦!

四、腿

1、右腿彎曲並使膝蓋著地， 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。

右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓， 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前後擺動上身， 那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2、向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿， 那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

4、將膝蓋抬起， 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

小編點評：腿是許多愛美MM很注重的部位，

但是這也是很容易堆積脂肪的地方， MM們要常常對其進行按摩， 幫助腿部的毒素排出， 形成良性迴圈， 美腿自然就出來了。

五、臀部減肥按摩

在站立、交談、端坐、平臥時， 做提肛， 收縮肛門挾腿的動作， 如果配合其他臀部健美操效果會更好。

小編點評：許多MM就是在上班的時候一連幾個小時就坐在椅子上， 這樣長時間下來不但臀部會變得扁扁的， 還有容易生痔瘡， 所以臀部的按摩也是很必要的。

六、按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按於兩腮部， 輕用力向上淨摩到前額， 經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部， 最後旋摩到腮部， 這樣旋摩l0下。 再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。

2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，

用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下， 共推拉1.0下。

3、用雙手食中指同時並排耳前髮際處， 自下向上迎發推搓發根， 每側推20次。

4、用中食指自目外角向鬢角處， 上下來回推拉。 每側推拉1.0下—20下。 並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉， 每側各揉5下。

小編點評：臉部的按摩能夠讓臉部的脂肪減少，

不但能夠讓臉蛋變得更小， 重要的是， 還能要臉部的皮膚變得更好更年輕。

七、按摩頸部減肥法

1、用一手食中指放於同側風池穴上， 用力向對側風池穴椎， 再拉回原風池穴。 來回推摩10下。

2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後， 再回到風池穴為一下， 來回摩動10下。 再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。

3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處， 交替用力分別按摩到同側缺盆穴。 每側進行10下。

4、用雙手拇指壓于雙風池穴上， 有得氣感後齊用力向上提， 每穴提5下。

小編點評：頸部有很多的淋巴， 所以對頸部進行按摩能夠幫助排毒， 減少頸部的脂肪， 修長秀美的頸部也是愛美的女生應該擁有的哦!