保養腸胃 預防胃痛幾個小妙招

一、如果在出現胃痛而身邊沒有任何藥物的情況下， 有些簡單易行的方法可以緩解疼痛。

1、揉內關

內關穴位于手腕正中， 距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處， 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 定位轉圈36次， 兩手交替進行， 疼痛發作時可增至200次。

內關穴位于手腕正中， 距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處

2、點按足三裡

足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)， 在脛骨和腓骨之間。 以兩手拇指端部點按足三裡穴， 平時36次， 痛時可揉200次左右， 手法可略重。

以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖， 順時針36圈， 逆時針36圈;此法可止痛消脹

3、揉按腹部

兩手交叉， 男右手在上， 左手在下;女左手在上， 右手在下。 以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖， 順時針36圈， 逆時針36圈;此法可止痛消脹， 增進食欲。

二、如何保養預防胃部疼痛

1、定時定量

即每日三餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓還是不餓.都應主動進食.避免過饑或過飽， 使胃堅持有規律的活動。 每餐還應堅持食量適度。

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。 過燙過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜

2、溫度合適

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

過燙過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜， 久而久之.易引發胃病

否則， 過燙過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜， 久而久之.易引發胃病。

3、細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有維護作用。

對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔

4、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化。

5、適當補充維生素C

維生素C對胃有維護作用。 胃液中堅持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功效， 維護胃部和增強胃的抗癌力。

維生素C對胃有維護作用。 胃液中堅持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功效

有些人受涼風刺激後， 常會引起胃疼， 此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米， 有助於緩解胃疼症狀。

這些習慣改一改 你的腸胃會更輕鬆

吃飯狼吞虎嚥-NO!

要知道， 充分咀嚼食物， 能讓口腔分泌更多的唾液， 使得食物在進入消化系統前就已經被細細嚼爛。

每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，殘渣也更容易排出體外

如果每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，而其殘渣也更容易排出體外，不會給身體造成太大負擔。

清淡飲食以“粗”為主

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品。它們富含的膳食纖維能很好地給腸胃刮油，是消除體內自由基和毒素的好幫手。

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品

不過吃粗糧時要注意，不要一次性攝入太多，以免造成腹脹和積食。

烹飪方法也改一改

如果今天的功能表上有肉類，那就儘量少甚至不要放油進去烹煮。像是雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒。

雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒

這樣可以少攝入不少油份呢!有人會問，用白水煮不是更好嗎？其實不是的。蒸煮的過程中維生素和礦物質都會白白浪費在水裡面，肉裡的營養已經所剩無幾了。

每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，殘渣也更容易排出體外

如果每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，而其殘渣也更容易排出體外，不會給身體造成太大負擔。

清淡飲食以“粗”為主

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品。它們富含的膳食纖維能很好地給腸胃刮油，是消除體內自由基和毒素的好幫手。

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品

不過吃粗糧時要注意，不要一次性攝入太多，以免造成腹脹和積食。

烹飪方法也改一改

如果今天的功能表上有肉類，那就儘量少甚至不要放油進去烹煮。像是雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒。

雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒

這樣可以少攝入不少油份呢!有人會問，用白水煮不是更好嗎？其實不是的。蒸煮的過程中維生素和礦物質都會白白浪費在水裡面，肉裡的營養已經所剩無幾了。