適合學生的減肥方法小妙招 有效瘦腿立顯纖長美腿

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致， 使雙腿看起特別粗。 尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的， 腿部更加容易出現水腫。

二、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上， 身體要繃直， 將一條腿向上抬起， 儘量抬高， 與床成90°， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦， 在腿上塗抹沐浴露， 然後一隻腳支撐身體， 另一隻腳搭在和腰差不多高的地方， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下，

四、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物， 這類食物可以促進脂肪代謝， 把體內的糖分轉化為能量， 讓腿部的脂肪消失無蹤。 生活中有許多食物都富含維生素B， 如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。