適合夏季的養生粥是什麼？

夏天的時候， 因為氣候太過炎熱， 所以很多人都沒有胃口吃東西， 有時候一整天都沒有好好的吃東西， 夏天是容易上火的季節， 所以飲食就變得特別的重要， 夏天除了常見的綠豆粥， 八寶粥， 小米粥以外， 還有很多其他的粥是可以吃的， 下面， 小編為大家介紹幾種適合夏季的養生粥。

●預防暑濕感冒

蔥白粥：蔥白5根， 生薑5片， 糯米60克。 同煮， 粥成後可加醋5毫升服用。

薑糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克， 生薑5片， 糯米60克。 粥成後可加紅糖15克攪勻。

扁豆花粥：白扁豆花15克， 粳米100克。 先用粳米煮成粥後， 加入扁豆花， 再煮沸5分鐘， 即可服食。

●生津止渴

白菜根蔥白粥：大白菜根3條， 蔥白2根， 蘆根10克， 粳米60克， 共同煮粥。

葛根粥：葛根30克， 粳米60克。 先煮葛根取汁， 去渣， 以藥汁煮粥。 既能生津止渴， 又有助降低血壓、降血糖， 適合高血壓、糖尿病人食用。

南瓜粥：南瓜20克， 粳米60克。 共同煮粥服食。 適宜糖尿病人服用。

●清熱解毒， 利尿祛濕

赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)， 赤小豆50克。 先煮魚， 裝入紗布袋， 與赤小豆一起煲粥。 有利尿除濕熱的作用， 也可用於皮膚癤腫。

綠豆藕片粥：綠豆60克， 鮮藕20克， 鮮薄荷3片。 將藕片與綠豆共同煮粥， 臨熟加入薄荷攪勻， 可用於皮膚感染。

蒲公英粥：蒲公英30克， 粳米100克。 蒲公英水煮留汁， 加米煮粥。 可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

上面介紹的幾種夏季養生粥， 大家都學會了嗎?在夏天的時候適當的吃一些養生粥可以讓身體保持健康， 夏天身體比較容易疲勞， 所以是一定要加強鍛煉， 經常鍛煉身體， 提高自身的免疫能力。 夏天容易流汗， 所以一定要及時的補充水分， 預防上火。