眼睛疲勞怎麼樣護理？吃什麼食物對眼睛好呢？
辦公室的上班一族跟學生每天都用眼過度， 除了日常的眼睛護理之外， 在飲食上可以怎樣來保養眼睛呢？下面我們一起來看看吃什麼食物對眼睛有保護作用吧！
吃什麼食物對眼睛好呢？
1、菊花茶
菊花適量， 滾水沖泡飲用。 菊花富含維生素A， 是保護眼睛健康的重要物質， 也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨， 非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。 常常感覺眼睛乾澀的人， 特別是常使用電腦的人， 可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞， 或者菊花+蜂蜜， 用一個保溫杯， 加入熱水沖泡， 可以有效緩解眼睛疲勞， 舒緩身心。
2、西蘭花
西蘭花不但能提高視力， 還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質， 對眼睛的晶狀體有保護作用， 可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
3、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助， 另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用， 能保護眼睛。 這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害， 延緩眼睛的老化， 預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。
同時具有葉黃素與玉米黃素， 甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。 有的人以為吃蛋不能吃蛋黃， 避免膽固醇過量， 於是均捨棄不食用， 實在非常可惜， 對於平時飲食普遍很清淡的老人來說， 每天適量攝取營養價值高的蛋黃， 是很重要的營養來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人， 不宜多吃蛋。 但是適量食用並不會有什麼大礙。 在吃蛋的同時， 可同時多吃蔬菜水果， 這樣即能避免膽固醇過高，
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。
5、玉米
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)， 它們雖然不是營養素， 作用卻勝似營養素， 是強大的抗氧化劑， 能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域， 預防老年性黃斑變性和白內障的發生。 黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
由於老化， 黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候， 出現了黃斑變性、視力下降， 甚至會導致失明。 而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用， 可以吸收進入眼球內的有害光線， 保持黃斑的健康。
