​如何治療頑固性失眠

現代人的壓力越來越大， 失眠已經不是什麼稀罕事了。 但是， 如果一個人的失眠問題得不到及時治療的話， 將會影響第二天的工作和生活。 長期失眠下去， 對自身的健康也會產生一些不良影響。 很多人已經從單純的失眠狀態， 發展成為了頑固性失眠。 面對這種症狀， 應該如何治療呢？

1、藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法， 如舒必利等其它鎮靜劑類藥物， 但這些化學藥物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠， 反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠， 而造成患者失眠問題的加重， 所以專家建議您謹慎使用這些藥物。

2、針刺療法頑固性失眠症的治療的針刺方法， 早在古代就有記載， 是一種古老的針灸治療方法。 中醫認為， 失眠與氣血失衡有關， 且這些病理特徵反映在經絡上， 通過針刺經絡讓臟腑氣血達到平衡， 從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療通常的行為治療強調晚上定時就寢， 而據國外的研究顯示， 對於覺醒週期紊亂的頑固性失眠患者來說， 重建正常覺醒週期的關鍵在於早晨定時起床， 因為晚上定時上床， 如果在20～30分鐘內不能入睡， 就會加重失眠患者的焦慮情緒， 形成惡性循環。 哪怕早晨剛剛入睡， 也要通過鬧鐘強迫自己醒過來， 白天也儘量不要補覺， 使體力和精力在晚上達到最低點， 便於順利入睡。

4、心理治療頑固性失眠患者多數都有焦慮、抑鬱的傾向， 白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理， 晚上會帶著不良情緒上床， 即便是睡著了也容易出現多夢等情況。 因此， 患者在進行心理治療時特別要注意白天情緒的調整， 儘量保持平和自然的心態。

如果從醫學的角度上來講， 失眠本身就是屬於精神上的症狀。 所以，