亞健康引起失眠怎么辦

據調查， 有超過半數的人長期處于亞健康狀態。 尤其對于那些生活在大都市中的白領們， 亞健康的情形就更為普遍。 而失眠作為亞健康的典型癥狀， 也越來越引起人們的重視。 那么， 亞健康引起失眠怎么辦?

專家指出， 如果一個人經常出現入睡困難、睡眠不深、多夢易醒、醒后難眠等睡眠障礙， 并且持續時間很長的話， 就表明他已經患上了失眠癥。 引起失眠的原因有很多， 比如亞健康、精神障礙性疾病等。 如果是亞健康引起的失眠， 則應該從日常生活習慣作息， 調理亞健康， 改善睡眠狀況。

1.規律作息

規律作息是保障睡眠質量的首要條件。 亞健康失眠的人要盡量做到早睡早起， 晚上不要熬夜， 早上不要賴床， 養成良好的睡眠習慣， 優質的睡眠才會回到我們的身邊。

2.睡眠環境

良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重要條件。 比如床的柔軟度要適合， 枕頭不要太高， 光線不要太亮， 聲音不要太雜、太吵等等， 因人而異， 以個人的舒適度為準。

3.飲食調理

日常生活中有很多飲食是治療亞健康失眠的天然法寶， 不僅能夠養心安神、治療失眠， 還可以補充各種營養素， 從而增強體質。 這類的飲食有很多， 比如百合、蓮子、大棗、桑葚、竹鹽等等， 可以在醫生的指導下， 選擇食用。

總之， 現代人生活在各種不良生活習慣和日益加大的工作壓力下，