肚子發脹是懷孕初期

在懷孕初期， 很多孕媽都存在著一定的身體變化， 其中， 肚子發脹就是一種比較常見的早孕期反應。 這主要是因為孕婦體內的孕激素水準高， 會影響到腸胃蠕動， 進而影響到孕婦的消化功能， 導致女性出現便秘、腹脹等反應的。 那麼， 懷孕初期肚子發脹怎麼辦呢？下面就為大家詳細介紹相關方面的知識。

一、為什麼孕早期肚子脹呢

懷孕早期一般有嘔心嘔吐尿頻乏力等肚子也有稍脹的症狀， 這是正常的妊娠期反應， 會在3個月末逐漸好轉， 這個時期飲食宜清淡易消化， 平時用手在肚臍周圍順時針輕輕按摩增加胃腸蠕動， 少吃豆製品會慢慢好的。 有可能是脹氣， 可以吃一點理氣的食物， 像蘿蔔一類的， 不是很要緊。 再有就是， 適量的吃點粗糧， 保持大便通暢。 懷孕期間最好是要保持生活規律， 充足的睡眠， 補充豐富的營養， 適量的運動， 不可太過勞累。

妊娠期體內孕激素水準比較高， 可引起胃腸蠕動緩慢， 引起腹脹、便秘等症狀。 妊娠期不適宜熬夜， 須注意休息， 早孕期須注意補充葉酸， 預防胎兒神經管畸形。 只要是沒有肚子疼的很厲害的感覺， 沒有出血的話， 這個就可以的。 剛懷孕的時候， 子宮和孕囊都在增大，

是會有比較脹的感覺出現的， 在懷孕兩個月的時間， 可以做第一次產檢， 在懷孕四個月以後， 可以適當的補鈣， 懷孕16周到20周的時間的話， 做一下唐氏篩查， 這個是篩查胎兒是不是有先天性的愚型的。

二、如何解決孕早期肚子脹的問題

1、少量多餐─説明胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2、養成每天排便習慣

多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘，

可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4、服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、補充足量水分

早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。