怎樣可以拉肚子清宿便

因為人們生活水準品質的提高， 人們越來越注重自己的身體健康， 會每年花費大量的價錢去健身會所或者是養生會所， 認為只有身體好才能夠生活好， 很多人都越來越注重排毒， 就是加深體內的一些垃圾毒素排出體外， 而排毒最好的辦法就是清宿便， 那麼怎樣可以拉肚子清宿便呢?

拉肚子≠清宿便!喝水最有效

現代人營養不均衡， 蔬果吃太少， 有時會有便秘現象， 許多人以為便秘便須要以排毒療法清宿便， 坊間更流傳許多通便偏方， 例如喝酵素等等飲品幫助通便， 偶一為之的確可幫助排便， 但若養成依賴， 不但會變成“不喝就排不出來”， 還會傷身傷元氣， 讓腸胃變虛。

針對治便秘， 更有人提出飲水時間表， 表中指出一般人應在早晨空腹喝1杯溫水， 中午、晚上也各有喝水規則， 但吳醫師認為， 早晨空腹喝水確實對促進排便有幫助， 但對喝水時間表則持保留態度，

因一天中只要喝足量的水， 便可幫助緩解便秘， 僅須注意不要一次喝太多水， 讓肚子過於飽脹， 身體也無法吸收。

緩解便秘　喝杏仁茶、玫瑰花茶

想要便便順暢， 除了多吃蔬果補充膳食纖維、喝足量的水、規律運動之外， 還可以適量喝富含油脂的杏仁茶潤腸，

幫助通便， 但不可加太多糖， 以免攝取過多熱量;至於有些上班族、考生， 因壓力過大導致便秘， 則可以喝玫瑰花茶安定心神， 緩解肝脾不和症狀。

如果因便秘問題狂吃酵素等等助排便食品， 導致腸胃虛寒， 常常一腹瀉就停不了， 網路上有人建議可以吃蒸熟的蘋果， 對此吳醫師認為， 一般來說並不會用蘋果治療腹瀉， 且蘋果屬性偏寒， 因此才須蒸熱， 既然如此， 建議有腹瀉困擾的人不如飲用薑茶， 直接改善胃寒現象， 也可一併解決腹瀉問題。

健康小提醒：

人體六腑以通為用， 累積便是不好， 但盲目的飲用號稱有排毒、通便、清宿便療效飲品， 最後傷身更加不好。

如果不想被宿便纏身， 平時就該營養均衡、多吃蔬果、多喝水， 且保持規律運動， 並要有每日如廁習慣， 如此才能從源頭解決， 也不必一直擔心是否須要“排毒”。