失眠的最佳食療方法

失眠嚴重影響了人的生活品質， 最好的治療失眠的方法就是食療， 效果不錯而且沒有副作用， 治療失眠的食療方法有各種湯類和粥類， 都有很好的治療效果， 失眠患者不妨一試。

一、酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎， 水煎， 每晚睡前1小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心、除煩、鎮靜之效， 牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

三、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g， 煮成湯， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合與中老年人， 長期失眠者服用。

四、安神湯

將生百合15g蒸熟， 加入一個蛋黃， 加200ml水攪勻， 放入少許冰糖， 煮沸後再加50ml的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。

五、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克， 蓮子15克， 粳米50克。

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。

六、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克， 粳米100克。

【製作】先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

七、小米粥

【原料】小米50克， 雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋， 稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。

【功效】養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。

食療治療失眠固然是一個很不錯的方法， 但是也是需要一定的時間的， 需要堅持才會有很好的效果。 另外有規律的作息時間也是很必要的，