尋根問底 失眠的原因在哪裡？

尋找失眠的原因

首先， 您必須瞭解是什麼原因使您失眠。 根據原因， 失眠通常可以分為以下三類。

1、心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。

抑鬱、焦慮、對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點， 大約90%的抑鬱症患者均有失眠， 70%失眠者的真正原因可能是抑鬱。

失眠者往往對入睡時間估計過長， 對睡眠時間又估計太短， 這些人本身對失眠有較大的心理壓力， 常常是“越怕失眠越失眠”， 不良暗示往往是導致失眠直到失眠經久不愈的重要原因。

2、環境因素引起的失眠

睡眠環境的突然改變(如出差)、聲音嘈雜、燈光太亮， 室溫過熱過冷， 濕度太大， 床鋪不舒服， 房間太擁擠等都會影響睡眠。 另外， 睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

3、疾病與藥物因素引起的失眠

疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。 服用中樞興奮藥物， 或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。