老中醫護肝秘笈大公開
北京地壇醫院86歲的肝病專家崔振宇滴酒不沾， 靠騎自行車鍛煉身體。 在與傳染病打交道的58年裡， 他從沒被傳染過， 據說是因為接受了一些微量病毒。
騎車上下班40多年
我86歲了， 前幾天去中日友好醫院檢查身體， 大夫開玩笑說我的心、肝、肺比許多年輕人的都好。 我40多年來惟一的鍛練方式就是騎自行車上下班。
我上下班都是騎自行車， 風雨無阻， 下雪天也照騎， 一直騎到七十多歲。
除了特別緊急的情況， 我會用公家的車外， 我出診、去別的醫院會診， 或是去病人家裡看病， 一般都是騎自行車的， 目的也是不讓病人對我有距離感。
別小看了騎自行車， 對身體是很好的， 能很好地鍛練心肺功能， 而且是全身鍛練， 使我的身體素質很好， 自身免疫力強， 身體的各項器官機能都很健康。
適當“中毒”強身體
我從1948年開始從事傳染病臨床診治工作， 一直幹了58年。 我也很少裡八層外八層地做防護措施， 但從沒被傳染過， 我的良藥就是接受一些微量病毒。
我剛參加臨床工作的時候， “三大傳染病”——天花、麻風和鼠疫都還流行， 醫院曾收治了三名外地疑似鼠疫患者， 當時由主任和我進入隔離病房進行取樣和治療。 當時我只做了基本防護就進去了， 因為我如果穿幾層防護服， 戴眼罩、口罩、帽子， 就難以進行取樣操作。
我在與傳染病人打交道時， 第一件事就是和病人握手， 這是保證醫生與病人有良好溝通與合作的第一步， 也能起到讓病人放下心理負擔和抵觸心理的作用。 帶隊去農村搞流行病學調查時， 當地老鄉熱情地把用過的碗讓給我喝水，
與病人接觸的過程中， 不可避免地會感染到病毒， 但我從沒得過病， 主要是因為我體質好， 自身免疫力強， 而且不斷地接觸病原體， 微量病毒反而能刺激我的身體產生各種抗體。
其實， 無論是誰， 都應該接觸一些微量的病毒， 這樣不僅不會有害身體， 還能增強身體的免疫力。 現在一些家長們總是用盡各種辦法讓孩子遠離病毒， 比如經常給家裡消毒， 不讓孩子玩沙土， 不讓孩子到兒童遊樂園裡玩等等，
一輩子滴酒不沾
我老家衡水盛產老白乾，
但我一輩子沒喝過酒，
就連自己結婚、孩子結婚都是滴酒不沾。
這是我的肝到現在都能保養得很好的主要原因。
現在很多人對脂肪肝和酒精肝不重視，
查出了脂肪肝、酒精肝，
只要情況不嚴重也滿不在乎，
這是極其錯誤的。
我的飲食以青菜為主，
肉類吃得很少，
一天裡只是中午吃一點，
每天要吃一次粗糧之類的穀物，
補品從來不吃。
給肝炎病人的建議
保護好肝臟最重要的就是不要輕易“大動肝火”，
快樂的心情勝過十服良藥。
肝臟內分佈著豐富的交感神經，
氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，
影響肝細胞的修復和再生。
改變對自己和他人過於苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，
注意勞逸適度 得了肝炎後， 人體耐力下降， 工作用腦時間過長， 會加重肝細胞的負擔， 不利於肝細胞的修復。 持續工作不超過45～60分鐘， 然後休息10～15分鐘， 做深呼吸、散步、平臥片刻。 每日應保持8小時睡眠和1～2小時午休。 臥床休息是增強抵抗力的重要方法。
加強營養要緩慢 急性肝炎後， 一般先是穀草轉氨酶恢復正常， 接著膽紅素才恢復正常。 膽紅素是體內代謝產物， 在肝臟細胞中生成， 通過膽道系統排泄。 得了肝炎， 肝膽管排泄功能受到影響， 膽紅素排出不暢， 血液膽紅素就會增多， 標誌著肝細胞功能未完全恢復正常。 此時肝內膽汁生成排出恢復正常也需要一段過程。
勿食入過多的高蛋白和脂肪食物 高蛋白和高脂肪的食物需要較多的膽汁來進行消化， 會相應加重肝細胞負擔。 所以在血膽紅素恢復正常以前， 仍應以清淡飲食為主， 比如多喝粥、面片湯、適量牛奶、豆漿、豆製品、新鮮蔬菜、瘦肉(不超過100克/每日)、蘋果(每天1～2個)。 待膽紅素恢復正常後再逐漸增加營養。 要嚴格禁酒1～3年， 少吸煙。
適當運動 根據肝功能恢復情況， 逐漸加大運動量。 在急性期(從發病開始40天)後， 可從每次散步10～20分鐘逐漸增加到每次30～60分鐘， 每日1～2次， 以不感覺疲勞為度。 適當運動還有利於預防脂肪肝。
慎用藥 “是藥三分毒”。 在肝炎恢復期尤其要講究用藥少而精。 可以補充多種維生素、促肝細胞解毒類藥， 適當中藥湯劑或成藥， 如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。用藥最忌多而雜。 如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。用藥最忌多而雜。
