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爬樓梯減肥的好處

爬樓梯癢有什麼好處­

爬樓梯做為第少皆宜的健身方式, 既不受天氣變化影響, 也不花太多時間, 不用交一分錢, 就是上班、回家,

也盡可能避開電梯, 這種集健身、減肥、美容於一身的運動, 比起其他健身方式來毫不遜色, 因而越來越受都市人的青睞。

爬樓梯的好處有:

1、消耗熱量多

爬樓梯鍛煉對於肥胖的形成, 能起到良好的阻礙作用, 據運動醫學家的測定, 人每登高1米所消耗的熱量, 相當於散步走28米, 其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1.8倍、游泳時的2倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟, 則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。

2、增強內臟功能

爬樓梯時其身子勢必略須前議俯, 包括手的擺, 跨步, 從而能夠增強下肢肌肉的力量, 保持腿腳關節的靈活性, 且能增強內臟功能。

3、有助於保持骨關節的靈活

爬樓梯鍛煉能夠避免僵化現象出現, 增強韌帶和肌肉的力量。

4、有效防止便秘發生

爬樓梯消耗體力大, 人容易饑餓, 食欲變好了, 這樣能增強消化系統功能, 此外, 由於腹部反復用力, 使得腸蠕動加劇, 能夠有效防止便秘發生。

5、利於睡眠 避免焦慮

使神經系統處於最佳休息狀態, 有利於睡眠, 避免焦慮。

以上這些就是爬樓梯的好處。