仰臥起坐飯前做還是飯後做 飯後2小時做仰臥起坐為宜

仰臥起坐飯前做還是飯後做

仰臥起坐應該選擇在飯後做， 因為飯前運動會影響人體的食欲， 而仰臥起坐是比較需要力量的運動， 這樣就不利於之後做運動時身體能量的需求了。

另外， 完全空腹運動其實是不利於減肥， 反而運動前適當進食可以有助於之後糖的分解從而促進脂肪燃燒。

當然， 運動前吃東西也不要吃的太過量或太油膩了， 這樣會延長消化時間不利於之後的運動的展開。

飯後多久才能做仰臥起坐

仰臥起坐宜飯後做， 但是也不要飯後立即做仰臥起坐哦， 最好選擇在飯後2個小時， 如果吃的多了點則需要再稍微延長點時間再去做仰臥起坐。 總是， 做運動前務必保證身體內食物消化得差不多了， 否則食物在胃內一運動會引發胃痛， 長期下去嚴重還會導致胃炎及胃潰瘍等。

再有， 運動時胃內有食物的話， 身體大部分血液全部調去消化食物了，

此時立即運動很容易引發暈厥狀況。

做仰臥起坐前吃什麼為宜

總的來說， 運動減肥期間飲食原則應以清淡為準則， 多吃蔬菜水果， 不宜太刺激或油膩。 比如做仰臥起坐前可選擇吃些全麥麵包、香蕉等。

還有， 有些人做仰臥起坐比較困難，

那是因為你腹肌力量不太足夠， 此時可以選擇吃些蛋白粉， 鍛煉前吃肌酸， 長肌肉的效果非常好。 另外， 其實體質好的人肌肉也相對容易增長， 如果體質不怎麼好的人相對會比較瘦弱， 營養吸收也沒有這麼全面， 所以飲食中可補充點像豆製品， 雞蛋， 魚肉， 純牛奶等食物。